Vuelta Pedestre a Tres Cantos 2012

En esta parte del año, donde la mayoría estamos empezando o estamos fuera de temporada, se dan carreras como la vuelta Pedestre a Tres Cantos.

Varios integrantes de este nuestro club, participaron, como fueron:

Oscar 1´03h.
Julio 1´07h.
El presi 1´10h.
Edu 1´15h.

La crónica fue: "Hizo un frío de pelotas, eso si"

Si hacéis click sobre la imagen, podréis ver los resultados y toda la información sobre la prueba.

1ª QUEDADA DEL AÑO 2012

1ª quedada del año con un buen promedio de asistencia y con un buen ambiente, como siempre.

Os dejo con alguna de las fotos que deparó tal acontecimiento.

La próxima quedada será para el miércoles 1 de febrero, sin saber todavía ni el lugar ni la hora.

1ª Quedada del año 2012

Mangurriales, ¿vamos pensando ya en algo serio este año? ¿Quedamos la semana que viene para entregarnos sin mesura al comercio y al bebercio? Propongo el próximo miércoles día 11 a las 21:00 h. en Francachela para vernos con motivo del primer entreno de calidad de 2012.

CARRERA POPULAR DE ARANJUEZ2011

(Pincha en la imagen para ver los resultados)

CARLOS RAMÍREZ 47 + 1

"Este finde me fui a Calella a una prueba Clandestina como así la denominaron y se celebró un Doble IM, un IM y un medio IM, en total unos 60 participantes, y como no podía ser de otra manera me atreví con el IM y lo acabé, desde luego que no lo cuento, pero me gustó mucho la experiencia y el buen rollo que tuvimos todos los que fuimos hasta allí, y me consta que mucha gente cuando se enteró querían participar, mejor así, porque me da que nos hubiéramos juntado más de 100 sin quererlo. Los que tenéis facebook, podéis ver algunas fotos en mi perfil y también en www.carlosramirezduarte.com"

By Carlos Ramirez 47 + 1

P.D.: ¡qué bien te sienta el mono del club!

EL DISCURSO DEL PRESI 2011 - 2012

Queridos compañeros:

En unos cinco días celebraremos nuestra cena de navidad, y se que algunos la esperabais como el evento del año, pero para que vayamos abriendo boca os dejo con el que será el mensaje que nuestro actual presidente. Espero que sea aliento y motivación para esta nueva temporada que empieza.

Os recuerdo que podéis dejar vuestros comentarios.

Saludos.

Londres 2012 -TRIATLÓN

"El deporte protagonista en este sexto capítulo de Londres 2012 es el triatlón y por eso estuvieron con nosotros Javier Gómez Noya, nuestro mejor triatleta y uno de los grandes a nivel mundial y Juan Rodríguez, director técnico de la federación española de triatlón. Con ellos repasamos la actualidad de este atractivo deporte sobre todo a lo que nuestros triatletas se refiere y en especial de cara a los Juegos Olímpico de Londres 2012." TVE

Pincha en la imagen y podrás visionar este reportaje - entrevista.

CRÓNICA EMBRUN 2011

Por Carlos Ramírez y Beni.

CARRERA POPULAR DE ARANJUEZ

El próximo día 18 de diciembre una expedición de 14 personas del club entre atletas y participantes, realizaremos la ya tradicional carrera popular de Aranjuez.

Una carrera de 10 Km. con un perfil bastante llano, donde puedes obtener una de tus mejores marcas en 10.000. Y que decir del público de la localidad y el que se desplaza para ver a sus familiares y acompañantes, dentro de un paraje espectacular.

(Podéis ver el perfil de la carrera, pinchando en "view elevation")

Tras el esfuerzo, está programada una comida en el Real Cortijo de San Isidro. Que también es un buen lugar para poder hacer un buen resultado.

CTO. DE ESPAÑA LARGA DISTANCIA 2011

Solo los que vivieron la incomensurable dureza de las condiciones del 6 de noviembre, en el I Triatlón de Orihuela - Vientos del Pueblo, saben que ya nunca ninguna dificultad podrá vencer su voluntad de acabar lo que se propongan.

"El agua horrible, se perdió bastante gente, solo recuerdo Buelna como algo parecido, no con tanta olas, pero si que no paré de tragar agua en ningún momento, a eso le añadimos que nos hicieron meternos por un tramo entre árboles, pues ya os podéis imaginar.

En la bici, ver el cuenta en algunos tramos de bajada que no marcaba más de 25 km/h, pues más de lo mismo, aunque soy un nefasto creo que hice una buena elección de ruedas, perfil mínimo, creo que no me pasó nadie en toda la parte ciclista, eso si por momentos creía ver tumbadas tipo motoGP

Y la carrera a pie no tiene más misterio que evitar que te cayera alguna palmera en la cabeza o te atacara una valla.

Proeza, épica, locura, llamarlo como queráis, desde luego que superada esta prueba cualquier otra prueba no se nos puede hacer tan dura(quizás Lanzarote en la bici)."

Carlos Ramírez

"Solo suscribir lo que dice el señor Ramirez…y lo que dicen en los foros…

Agonía y dolor….ha sido un mini Lanzarote….

Para que osa hagáis a la idea…5 o 6 elites…se perdieron en la natación…vamos que los tuvieron que ir a buscar.….alguno de ellos salio en 1h40…e incluso hubo alguno que debió salir por encima de las 2h del agua…. …

Creo que este año con el Ecotrimad…y este ya voy servido de agonías y sufrimientos…seguir que me toca la lotería de navidad…

Mi carrera…mediocre muchos problemas musculares…en la segunda parte de la carrera a pie…que me obligaron a andar algún que otro tramo.

Obviamente me quede lejos muy lejos de clasificar para Vitoria…

Ahora descansar…

Un saludo a todos."

Oscar González

CHALLENGE CALELLA OCTUBRE 2011

Damas y caballeros, con todos ustedes los héroes de Calella.

Triatlon de Buelna. 25 Junio 2011. Medio Ironman

Estamos habituados a los comentarios de los sufridos triatletas pero ¿y cómo se ven los toros desde la barrera?Sólo tuve el honor de hacer una crónica de mi primera maratón. Ahora, será como dama de compañía de los tri-tri (triatletas tricantinos).

Aunque en principio parezca una labor menor, no lo es en absoluto. Para empezar, incluyo en mi currículum el haber estado 600 km con Edu en el coche: no se sabe si es más temible que conduzca él o que te vaya haciendo comentarios "graciosos" de cada cosa que ve, o cada estribillo musical que escuchábamos

¿Y vosotros os quejáis de la fuerza de las olas? Ahora en serio, participar como acompañante de alguien, ilusionado en algo que sabe superior, casi inabarcable, es una sensación única. El tener la seguridad de que puede terminar la prueba, porque tú ves en los demás capacidades que hasta ellos ignoran....eso, eso no tiene precio.Llevamos y somos recibidos de muy buena forma: con un espléndido chuletón ¡¡¡Vosotros sí que sabéis!!! Y aunque algunos lo negaran, se nota en el ambiente de la cena una calma tensa: no es la broma compulsiva de otras veces, ni anécdota tras anécdota.... Porque detrás de algunas

frases quedaba colgado un vacío de ¿saldrá todo como más o menos tengo pensado?Amanecemos en Comillas, fantástica la casita rural, al borde del acantilado. Y más comida: buen desayuno para prepararnos para lo que nos ofrece el día. ¿Resumen? Como dijo Óscar: "¿Suerte? No jodas ¡¡¡Justicia!!! Eso es lo que tiene que haber hoy". Y sí, es así, son muchos los meses que llevan sudando la camiseta...y las zapatillas...y la bici ... y el bañador (ah, no, ese no se suda ¿o sí?)Llegamos a la playa y TENSIÓN. Se podía mascar en el ambiente. Había un buen viento, olas bravas....y parece que había hasta ganas.

Cuando les vi ponerse en línea de meta y salir corriendo hacia el mar bravía, recordándome a los pingüinos del Polo, se me pusieron los pelos de punto ¡A mí lo que me hubieran dado ganas es de correr en dirección contraria!Una y otra vuelta ¿cuáles de todos ellos son los nuestros?....Poco a poco, van saliendo, cada uno a su modo

(Óscar sonriendo, Edu hablando con el de al lado, Jaime con cara de despiste, Jaime R sonriendo, Ángel ...buscando a su negro, y Carlos sin el neopreno - ¡qué rápido se desnuda este chico!, será la práctica), y grupo de animación, ya consolidado, va acompañándoles hacia la meta. El último, Carlos A: y lo reseño porque hizo una remontada espectacular.A la bici...y ya no os vemos.En Buelna, esperábamos en la pista de atletismo y tensión: el goteo de cada uno, y también con cada estilo personal

(algunos despacito, controladores; otros como si acabaran de empezar a correr; otros con los guantes, gorra de Mahou y Ray Ban; otros más animados que los propios animadores.; otro, Papá oso retozando con sus cachorrichos entre vuelta y vuelta..)A pesar de la espera de un par de horas bajo un sol de justicia, cada paso por nuestro lado fue celebrado como el del héroe, porque así lo sentimos.

Héroes no solo por ese esfuerzo sino por lo que conlleva de horas y horas; por la capacidad mental que hay que tener y trabajar para conseguir realizar esa prueba, y por el compañerismo y amistad que os demostráis los unos a los otros.

No es tan importante cómo llegaseis a la meta ni en cuanto tiempo: sigo pensando que lo que de verdad vale la pena es que esto forma parte de vuestro proyecto vital, y las satisfacción no hay que buscarla solo en el día de la prueba. Ese solo es un momento, y del que podemos y debemos aprender tanto como en el día a día (¿verdad, Julio? Aunque ahora te reconcoma por dentro, has aprendido más en esta prueba que en muchas en las que nos demostraste tu estilazo atlético).En fin, terminamos con chuletones a discreción, o sin discreción. Y...cuando creía que ya no podríais con mas, yo ya estaba agotada, pero un grupo ¡¡¡se va de marcha y a celebrar el objetivo cumplido!!! Las malas hierbas cuentan que ya no quedan gin tonics en la zona; otras, que recibisteis al sol tan campantes... En fin, no haré de detective.Solo queda deciros que he pasado un fin de semana genial, que me gustaría repetir alguna vez. Y poner de manifiesto que mujeres y marido que os acompañan a estos eventos son unos santos, porque hay que querer mucho a alguien para estar allí todas esas horas....Un beso,Nuria

Triathlon Series Casa de Campo, Madrid, 18 y 19 Junio

Quedada mes de Junio

Con motivo del Triatlón distancia Ironman de Salou y los clasificatorios de la Casa de Campo, la quedada habitual del mes la celebraremos el próximo miércoles 8 de Junio a las 21:00 en la terraza de la piscina municipal de Foresta.

http://www.entrescantos.es/direcciones-y-telefonos-de-interes/polideportivo-foresta

Equipación 2011

Julio Varas posa orgulloso con su nuevo maillot, confesó que esa misma noche lo probó en la cama, después de 8 horas de etapa, nos da su conformidad.

Esta es la equipación que tanta admiración ha levantado por el carril rojo estos días, muy pronto en vuestro poder para que la podáis lucir como se merece.

Todos a llevar la bici a la GRUPETTA

Tenemos nuevos inquilinos en Tres Cantos, que van a ayudarnos a tener la bici en perfectas condiciones. Primeras marcas como Specialized, Giant, Bh, Mavic, Polar, Sidi, Shimano, Michelin, Kenda, Powerbar...tanto en carretera como de montaña, no dejéis de pasar por la tienda y conocerles.

Kedada mes de Abril

Este mes el sitio elegido es un restaurante italiano. Trastévere. Tel: 918041889. Dirección: Avda Viñuelas 45, 28760 Tres Cantos. Algunos comentarios: "Es ideal para comer cuando solo tienes una hora, porque son rapidisimos y estan pendientes de todo.Ademas la carta es muy variada y para mas inri es muy economico, tanto el menu del medio dia como para tomar unas raciones.Para las cenas tambien esta fenomenal, el trato es muy agradable y como no hay tanta gente como en la hora de la comida resulta hasta acogedor.Yo recomiendo la Parmigiana di melanzane y las croquetas caseras (que son enormes). Eso si, me quedé con ganas de probar la carne a la piedra, asi que para la próxima..." Es de los mejores restaurantes que conozco. Un menú muy amplio por 9,50€, platos elaborados, trato muy agradable, son rápidos en atenderte. Lo dicho, de lo mejor

Felicidades Julio

Querido Julio, todos los que formamos parte del club te queremos enviar un fuerte abrazo en el día de tu cumpleaños.

Muchas Felicidades amigo.

2ª Kedada del Año

Pues ya es primer miércoles de mes y nos toca sufrir en la mesa, esta vez cambiamos de sitio y nos vamos a ver en la Sidrería Asquas
http://www.sidreriaasquas.es/
Como llegar
http://maps.google.es/maps?f=d&source=s_d&saddr=m-607+-+Madrid&daddr=40.609163,-3.717499+to:Sector+Foresta,+43&hl=es&geocode=FRGBagIdNJnH_ymDvUb_4nhBDTFWAIB-U8gV9w%3B%3BFa-yawId5mLH_ymJHp9fBtVDDTH5QFOpGlvaZg&gl=es&mra=dme&mrcr=0&mrsp=1&sz=16&via=1&sll=40.


ENTRANTES
Tabla de embutidos
(Jamón ibérico, cecina, longaniza de aldea y tostas de tomate) 15.50 €
Empanada casera de bonito 8.50 €
Queso mayau
(Crema de queso fresco y cabrales batido con sidra ) 7.50 €
Pastel de cabracho con mahonesa y tostadas 10.00 €
Ensaladilla rusa con bonito del norte y langostinos 9.50 €
Revuelto de oricios con tortos de maíz 10.50 €
Tortilla de patata con huevos de aldea (entera para 2 o mas personas) 9.50 €
Fuente de patatas, huevos rotos y láminas de jamón Ibérico 11.50 €
Tortos de maíz con huevos rotos y picadillo de chorizo 8.50 €
Milhojas de verduras, lacón y queso de cabra 9.50 €
Salteado de boletus, habitas y foie 14.90 €
Patatas al cabrales 7.00 €
Chorizo a la sidra 6.90 €
Almejas a la sartén 17.90 €
Almejas a la sidra 17.90 €
Chipirones afogaos a la plancha con cebollita y jugo de su tinta 10.90 €
Pulpo de pedrero con patatinas 15.50 €
Changurrito: andarica (nécora) rellena de gratinada 10.50 €
QUESOS
Queso Cabrales 9.50 €
Queso Gamoneu 9.50 €
Queso la peral 9.50 €
Tabla de quesos
(Cabrales, gamoneu, la peral, pría , ovín y Taramundi con nueces) 12.90 €
I.V.A Incluido
ENSALADAS
Lechugas, pitu escabechado, manzana, foie y vinagreta de avellanas 9.50 €
Lechuga, tomate de huerta, queso afuega el pitu y anchoas 9.50 €
Lechuga, queso gamoneu, cecina y menbrillo 6.00 €
Ensalada sidrería (lechuga rizada, tomate, bonito, espárragos y huevo duro) 8.50 €
FRITOS
Croquetas caseras de jamón y huevo 9.50 €
Rabas de calamar 15.00 €
Fritos de pixín (rape) 17.50 €
Colitas de gambón en Tempura 11.50 €
Bandeja de fritos (croquetas, calamares, pixin y gambón) 14.00 €
GUISOS Y ARROCES
Fabada asturiana 12.90 €
½ de fabada 7.40 €
Fabes con almejas 15.90 €
½ de fabes 8.90 €
Arroz al horno con marisco.
(Rape, calamares, gambas, carabineros y almejas)
Para dos personas. (precio por persona) 16.50 €
Arroz con bogavante caldoso y un poco picante.
Para dos personas. (precio por persona) 16.50 €
I.V.A Incluido.
PESCADOS
Chipirones en su tinta rellenos de centollu 17.80 €
Lomo de merluza con almejas 20.90 €
Calamar fresco a la parrilla con cebollita confitada 18.50 €
Pixín, rape de tripa negra (para dos personas). Precio por persona 19.90 €
Lomo de Lubina a la plancha 18.90 €
Lomo de Lubina a la sal 19.50 €
Tronco de Merluza 19.50 €
Bonito y sardinas (en temporada) ----------
Parrillada de pescados y mariscos: merluza, rape, lubina, chipirones, almejas,
langostinos, carabineros y gambón. Bandeja para compartir. 38.00 €
CARNES
Escalope de ternera de los valles con patatas 12.50 €
Cachopo: gran filete de ternera empanado relleno de jamón y queso vidiago 15.50 €
Rabo de vaca asturiana estofau al vino tinto 15.50 €
Cazuela de callos 11.50 €
Costillar de gochu astur (raza celta) asado al horno 13.50 €
PARRILLA
Chuletón de buey de raza asturiana un kilo aprox. Fileteado 39.90 €
Lomo de buey de raza asturiana 500 gr. Fileteado 19.50 €
Entrecot de buey 16.80 €
Salsa de cabrales 2.00 €
Parrillada y asados: entrecot de buey, pluma y solomillo ibérico,
churrasco de ternera, entraña y chorizo. Bandeja para compartir. 34.00 €
I.V.A Incluido.
POSTRES
Arroz con leche cremoso, templado y tostado 5.50 €
Tarta de queso y frutos del bosque 5.90 €
Pastel templado de manzana con caramelo y helado de vainilla 6.30 €
Frixuelos rellenos de crema de castañas, y chocolate fundido 5.70 €
Tocinillo de cielo al estilo de grado con helado de leche merengada 6.00 €
Cuajada casera con miel y nueces 4.90 €
Tarta de chocolate con helado de frambuesa 5.90 €
Sorbete de manzana al vodka 5.50 €
Sorbete de limón al cava 5.50 €
Sorbete Lima-cactus al tequila
5.50 €
Helados variados 4.90 €
I.V.A Incluido.
MENÚ SIDRERÍA CON FABADA
Empezamos:
Con un culín de sidra y un bollín preñau.
Seguimos:
Pastel de cabracho con mahonesa y tostadas.
Pulpo de pedrero con patatinas.
Ensalada verde con lechuga rizada, bonito y tomate.
Fabada asturiana.
Terminamos:
Arroz con leche cremoso, templado y tostado.
Precio 22 euros persona: Mesa completa, bebida no incluida. I.V.A incluido.
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MENÚ SIDRERÍA CON FABES CON ALMEJAS
Empezamos:
Con un culín de sidra y un bollín preñau.
Seguimos:
Pastel de cabracho con mahonesa y tostadas.
Pulpo de pedrero con patatinas.
Ensalada verde con lechuga rizada, bonito y tomate.
Fabes con almejas.
Terminamos:
Arroz con leche cremoso, templado y tostado.
Precio 24.50 euros persona: Mesa completa, bebida no incluida. I.V.A incluido.
MENÚ SIDRERÍA CON PARRILLA DE CARNE
Empezamos:
Con un culín de sidra y un bollín preñao.
Seguimos:
Tabla de embutidos (Jamón, longaniza, cecina).
Fritos variados (Croquetas, calamares, pixin y gambas).
Pastel de cabracho con mahonesa y tostadas.
Pulpo de pedreru con patatinas.
Parrillada de carnes:
Entrecot de buey, pluma y solomillo ibérico, churrasco de ternera,
entraña y chorizo.
Terminamos con:
Frisuelos rellenos con dulce de manzana.
Precio 27.50 euros persona: Mesa completa, bebida no incluida. I.V.A incluido.
MENÚ SIDRERÍA CON PARRILLADA DE PESCADO
Empezamos:
Con un culín de sidra y un bollín preñao.
Seguimos:
Tabla de embutidos (Jamón, longaniza, cecina).
Fritos variados (Croquetas, calamares, pixin y gambas).
Pastel de cabracho con mahonesa y tostadas.
Pulpo de pedreru con patatinas
Parrillada de pescados y mariscos:
Merluza, rape, lubina, chipirones, almejas, langostinos, carabineros y
gambón.
Terminamos con:
Frisuelos rellenos con dulce de manzana.
Precio 29.50 euros persona: Mesa completa, bebida no incluida. I.V.A incluido.
MENÚ DEGUSTACIÓN SIDRERÍA:
Empezamos:
Con un culín de sidra y un bollín preñao.
Aperitivos:
Tabla de embutidos (Jamón, longaniza, cecina y salchichón de jabalí).
Fritos variados (Croquetas, calamares, gambas y pixín).
Queso de Cabrales.
Pulpo de pedrero con patatinas.
Almejas a la sidra.
Ensalada de pitu escabechado, foie y vinagreta de avellanas.
Primero: Cazuelita de fabada asturiana.
Segundo: Filetinos de lomo de buey con patatinas.
Para terminar:
Arroz con leche templado, cremoso y tostado.
Precio 33.70 euros por persona y mesa completa. I.V.A incluido.

1ª Kedada del año

Mañana 02.02.2011 la habitual junta ordinaria del club en el local Fran Cachela a las 21:00
Menú lo de siempre cerveza, raciones y para terminar copazos, que para eso invita don Jaime que hace poco cumplió la mayoría de edad.

Tendremos una animada tertulia sobre el futuro del 2011 tanto en lo deportivo como en lo gastronómico, porque en lo sexual parece que la cosa está mal, a no ser que algún contertulio de la campanada, que no va a ser el caso.


Ir con la mente abierta y duchaditos de casa, haremos fotos

Licencias 2011

Federación Madrileña de Triatlón
Av. Salas de Los Infantes, 1 2ª planta 28034 Madrid
T. 913 646 398 F. 913 646 399
http://www.triatlonmadrid.org.es/

LISTA DE PRECIOS 2011
CATEGORÍAS AÑO NACIMIENTO EDAD CLUB INDEPTE.
MENOR 2002 – 1997 9 – 14 00,00 € 00,00 €
CADETE 1996 – 1995 15 – 16 00,00 € 00,00 €
JUNIOR 1994 – 1992 17 – 19 55,00 € 72,00 €
SUB 23 1991 – 1988 20 – 23 65,00 € 82,00 €
ABSOLUTO 1987 – 1972 24 – 39 65,00 € 82,00 €
VETERANO 1971 –…. + 40 65,00 € 82,00 €
JUEZ 50,00 €
TÉCNICO 50,00 €
ORGANIZADORES/CLUB 180,00 €
CLUB/ORGANIZADOR 180,00 €

El importe de las licencias puede abonarse mediante transferencia
bancaria en la cuenta siguiente:
Banco Santander 0049 2682 34 24 14022866
Concepto: Licencia 2011 + nombre del club o nombre y apellidos de la persona a federar.

CHIP AMARILLO 2011

¿A partir del lunes 3 de Enero se podrá adquirir el chip amarillo en la
FETRI, debes dirigirte a chipfetri@triatlon.org
Aquellos deportistas que tengan chip amarillo deberán
comunicarnos su código para incluirlo en la base de datos. Este
código es personal y solo puede corresponder a un solo deportista.
También se puede adquirir el chip en tiendas o en sitios
especializados y aquellos que lo hagan solo tienen que
comunicarnos el código.
El chip podrá ser adquirido de forma individual por cada deportista o
de forma colectiva por los clubes. Los clubes podrán adquirir los
chips de forma conjunta, pero cada chip comprado irá relacionado a
un deportista concreto, por lo que sólo podrán adquirir chips para
deportistas dados de alta. Por cada paquete de 10 chips comprados
de forma conjunta sólo se facturarán 9, por cada 20 se facturarán
18, y así sucesivamente, pero este descuento se aplicará
únicamente en cada compra que realice el club. Todos los chips,
tanto los comprados individualmente como los adquiridos por los
clubes, se entregarán personalmente al deportista en la primera
competición a la que asista.
Las opciones son las siguientes:
1) Venta del chip con Velcro- La FETRI lo pone a la venta a 18 €.
Este chip es valido para todas las pruebas FETRI en que se
utilice este sistema e incluso para algunas pruebas
autonómicas, si esa Federación lo utiliza, igualmente para
carreras populares que utilicen el chip amarillo de champion
chip.
Este chip podrá ser adquirido a través de la web y se recogerá
en la primera competición a la que asista el deportista.
El chip será propio de cada deportista y no podrá utilizarlo
ninguna otra persona.
2) Alquiler de los chips de la FETRI- La FETRI alquilará estos
chips para aquellos que no quieran tener chip amarillo en
propiedad.
El alquiler por prueba será de 20 € y se devuelve 10 € si se
devuelve finalizada la competición en la zona de meta y hasta
15 minutos después de que llegue el ultimo deportista a meta.
En caso de no entregar o perdida no se devolverá nada.
3) Aquellos que tienen en propiedad chip amarillo de champion
chip en el momento de hacer la licencia en su federación
autonómica deberá comunicar el código de dicho chip para
que figure en la base de datos y tendrá que participar con el
en las pruebas en las que corra.
4) Ningún deportista podrá participar en las pruebas que se
anuncien sin el chip amarillo.
TEN TU PROPIO CHIP Y TE VALDRÁ PARA SIEMPRE.
EN LOS CAMPEONATOS DE ESPAÑA 2011 Y EN AQUELLAS
PRUEBAS EN LAS QUE SE UTILICEN TU CHIP CON EL COGIDO
PERSONALIZADO SERÁ OBLIGATORIO
Todo lo relacionado con el chip:
compras, consultas, dudas, envío de códigos,
etc. se hará en el siguiente mail:
chipfetri@triatlon.org

Alix en el medio del
Astromad dónde se alzó con la 3ª plaza de la general y la 1ª en zamparse el catering del Urrechu.

Todas las fotos han sido realizadas por Aitor Ruíz de Zárate

Verano 2010

Niza 2010 a topeeeeeee

Todos nuestras triatletas que se presentaron al Ironman de Nice 2010, consiguieron cruzar la línea de meta, tarea nada fácil, considerando la distancia, 3,8 kms nadando+180 kms en bici+ 42,195 kms corriendo y todo esto sin parar. Estos chicos son unas auténticas máquinas.

Felicidades: Alfredo Arrabal, Angel Fisio, Don Jaime, Angel Amado reina del desierto, Guillerman cervecero del Dia, sois unos cracks y en enorgullece estar en vuestro ilustre club ipelaser triatlón tres cantos, a topeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee

Triatlón Juan Carlos I 18.07.2010

ipelaser Team

Que guapos estáis todos con la equipación de paseo, que gracias a Jaime Rodriguez (ipelaser), podremos lucir con mucho orgullo por triatlones de toda España y Europa.

Reglamento Competiciones 2010

Dedicarle un rato, para no llevaros sorpresas.

Está en vigor desde el pasado 1 Marzo 2010, el nuevo Reglamento de Competiciones para el 2010 con alguna modificación importante que afecta a las competiciones de duatlón, triatlón.

http://www.triatlon.org/fetri/reglamentos/2010/Reglamento%202010%20DEF.pdf

II Entreno por calorías

Unas fotillos del entreno del mes de Febrero por calorias, hay que coger fuerzas para los entrenos que se mete la muchachada pensando en los tris del verano, ya tendremos tiempo para afinar. Esta vez añadimos algo de fruta en forma de sidra asturiana.

15 Kms de Tres Cantos

El pasado 17 de Enero, algunos miembros del club se juntaron para correr la carrera del pueblo. 15 kms para empezar una temporada apasionante por los retos que tenemos por delante.

45 ALFREDO ARRABAL PASCUAL 58:35
79 CARLOS RAMIREZ DUARTE 1:01:19
95 JAIME GOMEZ GARCIA 1:02:05
164 JULIO VARAS BAU 1:05:54
419 JOSE GUILLERMO RODRIGUEZ ROJO 1:14:39
421 EDUARDO RUIZ-AZUCAR BERLINCHON 1:14:44
597 ALVARO LIGERO ORTIZ DE ARTIÑANO 1:21:57

Fotos

Buelna 2008

Liga de Clubs Tres Cantos

Buelna 2009

Objetivos 2010

D.Jaime Gómez
Objetivo cumplido
Carlos Ramírez
Objetivo cumplido
D.Jaime Gómez, Angel Amado, Angel Fisio, Alfredo Arrabal y Guillermo Rodriguez.

Objetivo más que cumplido

Carlos Ramírez
Objetivo Cumplido

.

ASTROMAD

Alfredo Arrabal, Carlos Ramírez y Guillermo Rodriguez

Carlos Ramírez

Objetivo cumplido

Carlos Ramírez

Objetivo cumplido

Los Entrenos Ocultos

1ª quedada calórica del año en RESTAURANTE SALIMAR, Avenida de Viñuelas, 45 , a las 20:30, el menú Oreja, bravas, chopitos, ensalada para engañar un poco y para el presi que es vegetariano, la bebida cerveza, es que no tienen otra cosa.

Challenge Calella Octubre 2009.

Efectivamente, "this is a brick", que titularía Jethro Tull. Mi ladrillo, la crónica del Challenge Barcelona-Maresme, a la sazón mi primer triatlón en distancia ironman. Arranca este relato con la alarma de mi móvil a eso de las 5 de la mañana del pasado domingo, que anuncia el prólogo de una jornada que habrá de ser memorable para mí y cuyo ulular insidioso se la pela a mi compañero de habitación, de nombre Alvaro Ligero para más señas, que dormita a pierna suelta, refractario a cualquier manifestación de ansiedad ante la que se nos viene encima: 226 kms. de triatlón que nos toca meternos para el cuerpo. Un café, un par de bollos y un zumo mientras visualizo mentalmente lo que han de ser las primeras horas de este día hasta que dé comienzo la prueba, un tiempo trufado de nervios y expectación en el que uno añoraría afrontar casi cualquier otra eventualidad menos ésta. Son esos "minutos de la basura" que pontificó en su día Javier Utrera y cuya única utilidad conocida es favorecer el tránsito intestinal al objeto de afrontar la prueba debidamente liberado. Dicho lo cual, tras trasegar el desayuno y enfrentar la mirada de Alvaro que me contempla somnoliento, procedo a enclaustrame en el baño para sufrir un menoscabo en mi dignidad aguas abajo.

Noche cerrada. Camino de la playa. Angel López, Jaime, Alvaro, Carlos, Víctor y Angel Amado. Seis almas en pena seis. Las primeras bromas. Las primeras risas como un sortilegio contra los demonios del previo al ironman. Al llegar a boxes, después de conjurar los nervios, nos dedicamos a atender los últimos flecos antes del comienzo de la prueba: buscar la bici de cada cual entre el mar de ellas que forman el box del Challenge y poner presión a la ruedas, llenar bidones, dejar la ropa que vestiremos al terminar, ponernos el neopreno y... prepararnos para la travesía de 3.800 metros de natación. Como desde que den la salida para los "pros" hasta que llegue mi turno, habrá de pasar hora y veinte minutos, tengo tiempo de preparar mentalmente los instantes previos a la salida, de ponerme y quitarme doce veces el neopreno, de untarme medio kilo de vaselina en cuello, de pasar hasta frío y de caer en la tentación perversa de ponerme de los nervios. Ante esta perspectiva tan desoladora me vuelvo para comprobar qué tal lo lleva Alvaro y compruebo con estupor y envidia que se ha tirado al suelo en un despliegue de pachorra total, hallándose con los ojos cerrados, las piernas abiertas y los brazos cruzados, todo lo largo que es, mientras es blanco del objetivo y de la media sonrisa de un fotógrafo oficial del Challenge. Todos los tricantinos se van cada uno a su salida y ya estoy realizando el itinerario que me lleva por las tres cámaras de llamada hasta la misma línea de salida. Estoy preparado. He entrenado duro y ahora voy a recoger mi premio. No hay lugar a la duda a pesar de la tensión del momento. Me toca ser fuerte. Ahora sí, ahora con seguridad. Suena un bocinazo y el mar parece abrirse a tajos de espuma ante la acometida de los triatletas. Comienza el baile y me siento decidido -me lo creo, coño- a bailar hasta caer exhausto, pero sin dar oportunidad a asomo alguno de temeridad, por lo que desde la primera brazada aplico sin contemplaciones el guión que he venido tejiendo durante estos meses para esta ocasión en mi mente. Ahuyento cualquier pensamiento ocioso y me centro en compaginar respiración y brazadas esquivando rivales. Doscientos metros, primera boya, giro a derechas y piloto automático paralelo a la costa. Qué agua tan tibia y tan claramente azulina. Lisa, perfecta para nadar. Sensación de nadar en soledad propiciada por el corto número de triatletas en cada salida (unos doscientos) y por la distancia tan larga. Voy bordeando una tras otra todas las boyas con la impresión de ir muy suelto, a gusto de verdad. Enfilo el último tramo cara a la costa de camino a la primera de las transiciones y al tocar tierra miro mi pulsómetro: una hora y trece minutos. A pesar de las buenas sensaciones, se me ha ido unos minutos el tiempo, pero comparado con lo que voy a perder ahora en la transición... porque me pienso tomar mi tiempo.




Salgo del box con la bici dispuesto a encarar los 180 kms. de circuito interurbano que ha diseñado la Organización para alegrarnos el día, un circuito que pasa por ser totalmente llano en su totalidad, algo que desmienten unos primeros kilómetros de repechos continuos. Para este segmento mi previsión pasa por mantener la cabeza fría, sin emociones superfluas, y prestando atención preferente a la ingesta de sólidos y a la hidratación permanente (porque además empieza a hacer calor), con el objetivo de llegar con piernas suficientes al maratón. En números mi intención se traduce en lograr una media de 30 kms./h. Así que manos a la obra y pies a los pedales, van cayendo los kilómetros, dejando muchas bicis "full carbon" y ruedas lenticulares tras la estela de mi Orbea Tritón de aluminio, que fue del Capi Gómez, equipada con unas ruedas Gipiemme de perfil de aluminio, que fueron de Angel Fisio. Voy sobrepasando dorsales con nombres de las más variadas nacionalidades: Alastair, Pierre, Jorgen, Katja, "A muerte", que hizo del penalty box su segunda casa, o Benoit, Pinton de apellido, quien fue objeto de seguimiento especial por parte de un equipo de una televisión francesa después de que los médicos le pronosticaran que nunca más volvería a andar. Oscilando en un rango agradecido de pulsaciones, consigo arrastrar un desarrollo muy cómodo que me permite rodar con suficiencia en torno a los 33 o 34 kms./h. para bajar velocidad en la zona de repechos, que acabo por agradecer por poder cambiar de ritmo y de postura. Me cruzo con Angel en las dos vueltas largas del circuito y le veo imperial en su Transition super maquedada para la ocasión. También atisbo a ver fugazmente a Jaime Gómez, tan concentrado que no sé si se ha percatado de mi saludo. A Alvaro le alcanzo en el km. 120. Compañero de viaje y apartamento en esta ocasión, me dan ganas de hacer con él los 60 kms. restantes de sector ciclista, disfrutando de la tranquilidad que emana su persona, como si de cualquier entreno de fin de semana se tratara. Afronto la recta final de los 180 kms. con las piernas muy enteras y haciendo cálculos sobre la velocidad media y el kilometraje restante por cuanto algunas funciones del pulsómetro habían dejado de estar operativas. Arribo, pues, a la zona de boxes y detengo el reloj en 5 horas y 39 minutos, lo que da una velocidad media muy próxima a los 32 kms./h. Satisfecho con ese parcial, dejo la bici en la zona de boxes y me interno de nuevo bajo el entoldado para culminar la segunda transición empleando el tiempo que sea necesario... porque me pienso volver a tomar mi tiempo.

Son en torno a las cuatro de la tarde. El sol está aún muy alto y calienta, vaya que sí. Las primeras zancadas sobre el asfalto del circuito de carrera a pie presagian uno de esos maratones de apretar los dientes y agachar la cabeza. Me da igual, porque llegado a este punto sé que toca morirse si es preciso, haga calor o no, por terminar. Evoco las palabras de Jaime: "En el maratón del ironman la clave está en andar lo más tarde posible". Evalúo en un suspiro mi estado físico y concluyo que me encuentro en buenas condiciones para retrasar durante no pocos kilómetros ese momento en el que sienta que me vaya a romper del todo. Así pues, determino el ritmo que me permita mantener la carrera durante el mayor tiempo posible antes de verme obligado a tener que andar... porque estoy persuadido de que inexorablemente la fatiga terminará por trocar mi carrera en agónico andar. Decido entonces que 6' 00" o 6' 10'' cada km. es un ritmo de carrera que puede llevarme lejos, fácilmente hasta el km. 20 y una vez allí evaluar de nuevo y decidir. Para lograr el objetivo considero ineludible no concederme ni un sólo momento de distracción, ni una frivolidad, y rehidratarme adecuadamente en los avituallamientos, para lo cual no debo tener empacho en pararme y beber todo lo necesario. En la primera de las cuatro vueltas al circuito de 10 kms. me cruzo con Angel y unos instantes después con Jaime, y me da un alegrón enorme tomar conciencia de lo que significa para mí estar compartiendo con estos dos supertipos nada menos que el maratón de un ironman. Por si esto no fuera regocijo suficiente, allí, entre el gentío que nos jalea, se abren paso los gritos de ánimo de Cristina, Natalia, Jaime y Julián. Empiezo el segundo diez mil. Las ambulancias pasan a nuestro lado en un trasiego constante recogiendo corredores que abandonan rotos entre una muchedumbre con dorsales que mayoritariamente no corre, sino que anda. Sigo manteniendo el ritmo de carrera sin tener que emplearme demasiado, teniendo presente beber y tomar algunos geles de cuando en cuando, que ya empiezan a pasarle factura a mi estómago. Veo a Alvaro. Es su primera vuelta y va andando. Me inquieta. Sin embargo, no presenta mala cara. Yo ya he cubierto prácticamente medio maratón y decido mantener el ritmo de carrera con la vista puesta en el kilómetro 30, aunque mi cuerpo empieza a emitir algunas señales que no presagian nada positivo. Me sorprendo alcanzando a Super Carlos, que lleva cara de no estar pasándolo muy bien. Sin embargo, en la vuelta siguiente me lo cruzaré y ya irá corriendo como si nada. Yo para entonces no podré decir lo mismo. A la altura del km. 28 ya se han encendido las luces amarillas de pre alarma: mi estómago apenas si tolera un vaso de agua y sufro algunas punzadas agudas en el vasto interno de ambas piernas, que amenazan con acalambrase. En esta situación de crisis capeo el temporal rebajando a 7' 00'' o 7' 10'' el ritmo de carrera e ingiriendo un gel y un trozo de plátano en un intento desesperado de meterme un chute de azúcar aún a riesgo de provocar una catástrofe en mi estómago. Logro estabilizarme, pero ya corriendo en precario. No me engaño: sé que en breve volverá otra crisis y ya tengo dudas de si soportaré la embestida. Mientras tanto, sigo corriendo como si pudiera distraer a mi cuerpo de su dolor, constatando que las distancias entre kilómetros no parecen responder a los mil metros de rigor, sino que más bien dilataran el espacio. Finalmente se me terminan por acalambrar del todo las piernas: los isquiotibiales y los cuadriceps se me contraen como en un sólo bloque. Las siento como de piedra. Me duelen las piernas. Me duelen mucho, pero me duele más el temor a tener que pararme y no poder luego arrancar para cubrir los siete u ocho kilómetros que me separan de meta. No llegaré a entender nunca cómo aún en esas circunstancias tan desesperadas pude encontrar el impulso suficiente para no dejar de correr, así fuera arrastrando los pies, con las piernas prácticamente imposibilitadas para articular a la altura de las rodillas y de las caderas, y poder llegar a la zona donde se encontraban las pocas personas que permanecían en las aceras para absorver con la avidez del hambriento las palabras de ánimo y sus miradas de asombro y reconocimiento. Fue entonces, a falta de cuatro o cinco kilómetros, cuando tuve la certeza absoluta de que iba a terminar llegando a meta como fuera y decidí que esos últimos kilómetros tan amenazadores los transformaría en mi propio homenaje. Dolorido, pero exultante, encaro el último kilómetro con el rumor de fondo de las gradas y la luz de las torres de iluminación. En la recta de meta aprieto los puños y, por encima de todos los vítores y las muestras de cariño de la gente, me oigo gritar a voces el triunfo de mi voluntad, mi fe y mi ilusión. Me llevo las manos a la cara, en un gesto de asombro por lo que acabo de conseguir, y mientras recorro los últimos metros en una nube, me vengo abajo y rompo a llorar como un crío. En meta me fundo en un abrazo con Jaime que se muestra convencido de que he completado el ironman en menos de 12 horas. Es cierto, no había caido en la cuenta de comprobar los tiempos: el maratón en 4 horas y 42 minutos sin andar ni un metro fuera de los avituallamientgos, para un resultado total de 11 horas, 56 minutos y 32 segundos.

Lograr ser finisher es algo grande, único; supone una emoción muy especial. Es la culminación de un sueño delirante alimentado por la ilusión del día a día, por la disciplina del entreno duro y por el covencimiento de que todo es posible si se observa a través de los ojos de la humildad. Haber tenido la oportunidad de compartir todo esto con este grupo de amigos, haber sentido a muchas personas más tan cerca con su aliento... no sé... ¿cómo me voy a poder negar ahora el pan y la sal? Aún a riesgo de parecer ingrato por la omisión de algunas personas, quiero agradecer al menos a mis compañeros de ironman su apoyo y cariño:

- A Jaime Gómez, en primer lugar. Si con los amigos siempre se está en deuda, puedo preciarme de que la que tengo con Jaime lo convierte en un amigo verdaderamente grande. He aprendido mucho de él y con él. Hemos compartido proyectos, planes de entrenamiento y pruebas juntos, pero ante todo, cuando han pintado bastos, siempre ha sabido estar conmigo con el calor, el cariño y la clase de quien es humilde de verdad. Le quiero un montón.

- A Angel López. Fue quien me inició en este veneno del triatlón unos años atrás. A Angel tuve la oportunidad de expresarle, instantes después de llegar a meta, con lágrimas en los ojos y un abrazo emocionado, toda la gratitud que le debo. Como fisio y como amigo, espero que siga cerca de mí, entre otras cosas para poder disuadirlo de su empecinamiento en no volver a repetir más como ironman.

- A Carlos Ramírez. Completó su trigésimo octavo ironman (record de España, como ya sabemos) y aún no me he atrevido a pedirle una foto firmada. Es lo que tiene ser amigo suyo, de puro fácil que es: que le pierdes ese respeto reverencial que inspiraran sus hazañas y prefieres perderte con él con unas jarras de cerveza de por medio. Con Carlos rompieron el molde. Lo tomas o lo dejas. Yo lo tomo por supuesto.

- A Alvaro Ligero. Un cielo de persona. Compañero ideal durante estos días pre y post ironman, desborda serenidad y humanidad por los cuatro costados. No hay quien le ponga del hígado. Aún en las circunstancias más adversas, obligado a andar desde los primeros lances del maratón, siempre conservaba el rictus beatífico en su rostro. Cuando todos pensábamos que no terminaría, tuvo los santos cojones de presentarse a los postres de la cena con los deberes hechos. Si es cierto que quien más tiempo emplea en carrera, es el que más sufre, Alvaro tiene todo mi reconocimiento.

- A Víctor, con quien ya he compartido el medio ironman de Buelna y este ironman de Barcelona. Una auténtica máquina de la larga distancia. Toda la clase del mundo en la carrera a pie. Espero compartir más pruebas junto a él.

Don Jaime Gómez, un ejemplo a seguir

Articulo Triatlon Sportlife Junio 09